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不要忽视你的“失眠”,可能是心理疾病的先兆!
浏览: 发布日期:2021-03-19

“失眠”的体会,想必大家都是有过的,常见的造成失眠的原因如下:失恋、工作压力大、搬家等。如果只是偶尔的失眠,或者连续几天睡不好,又或者只是进入轻度睡眠状态,这都没事,只要稍微进行调整就可以睡一个好觉。

失眠的主要表现有以下两种:一、躺在床上想睡却睡不着;二、睡眠时间短。短时间内这些反应不会给身体造成伤害,也不会造成很大困扰。如果是长时间的失眠,不仅生活质量严重下降,身体状况也是日益下降。

常见的失眠原因也有以下两种。

一、对睡眠期望太高,强迫自己进入睡眠状态。有的人到了睡眠时间,或者还未到睡眠时间,内心暗暗担心自己睡不着,给自己规定今天我必须睡够多长多长时间。甚至好不容易睡着了,突然被强烈的我要睡够多长时间的意识打扰醒,刚才的朦胧的睡眠意识瞬间烟消云散。

二、睡前思考生活、工作中有压力的事情。很多人不仅将工作带入生活,更将工作带入睡眠,甚至做梦的时候都是工作的状态。其实这病不能解决问题,相反会把自己搞的更加无精打采,给自己增加额外的压力!

在此,提议大家在睡眠时间,只是单纯的睡觉就好了,不要给自己施加太多压力。如果工作太多,建议将工作划分成几个阶段,明确每一个时期的目标,一步一步事实,获得成就感,降低焦虑状态。在睡眠期间,听听音乐、练瑜伽、冥想等都是转移注意的好方式,可以很好的帮助你进入睡眠状态。

除了以上两种原因,还有可能是心理疾病导致的睡眠不佳。如果是心理疾病,在失眠的同时还伴随着情绪消极、精神萎靡、身体疼痛等。常见的引发失眠的心理疾病有抑郁症、焦虑症和强迫症等。如果是由心理疾病造成的失眠,单纯的调节睡眠,作用很小。

那么如何判断一个人是否患有心理疾病呢?一情绪,是否和平时的情绪一样;二、精神面貌,患有心理疾病的人精神状态不佳;三、兴趣变化,心理疾病的人对平日的兴趣爱好一一丧失;四、看心理医生,如果不能确定自己是否患有心理疾病,最好的方式是向医生求助。向医生说明自身的身体、心理状况,让医生帮你做出判断。

心理疾病的主要睡眠表现有以下三种:

1、整体睡眠时间大大缩短;

2、入睡后,大脑一直处于活跃状态,只是进入轻度睡眠;

3、半夜反反复复醒来,且再无睡意。

面对以上三种情况,有的人可能不重视,觉得只要吃点安眠药类的药物就可以了。长期服用安眠药终归是不好的,毕竟药的副作用太大,不是长久之计。

如果是由心理疾病引起失眠的患者,最好在家人、朋友的陪同下,前往当地值得信赖的心理咨询室检查,让心理咨询师进行疏导,确保心理的康复!

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